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Bundeswehr Sporttest: die drei Stationen des Basis-Fitness-Tests
Der Sporttest der Bundeswehr heißt Basis-Fitness-Test. Wie viel davon auf dich zukommt, hängt von deiner Laufbahn ab.
Von Tom WenkAktualisiert: 30.10.20266 Min. Lesezeit
Das Wichtigste in Kürze
Die drei Stationen des Basis-Fitness-Tests
Der Basis-Fitness-Test besteht aus drei Stationen. Jede prüft eine andere Seite deiner Fitness.
| Station | Was du dabei machst |
|---|---|
| Pendellauf | Du läufst zwischen zwei Markierungen hin und her. |
| Klimmhang | Du hängst an einer Stange. |
| Fahrradergometer | Du fährst auf einem stationären Fahrrad. |
Ob du eine Station bestehst, hängt an den Normen des Verfahrens. Diese Seite nennt nur Normen, die belegt sind. Eine Punktetabelle oder feste Bestehensgrenzen für die drei Stationen gibt es hier deshalb nicht.
Unabhängig vom Einstellungsverfahren gilt für Soldatinnen und Soldaten: Sie müssen jährlich einen Fitnesstest machen und mindestens 180 Minuten Dienstsport pro Woche absolvieren.
Mannschaften: kein Sporttest im Assessment
Für den Freiwilligen Wehrdienst gibt es im Assessment keinen Sporttest. Der Basis-Fitness-Test kommt später, in der Grundausbildung.
Alles zu den Voraussetzungen für Mannschaften
Unteroffiziere und Feldwebel: unklare Lage
Ob im Auswahlverfahren für Unteroffiziere und Feldwebel ein Sporttest stattfindet, lässt sich aus den offiziellen Angaben nicht sicher ableiten. Dazu liegen keine belegten Angaben vor.
Frag deshalb im Karrierecenter nach, bevor du dich vorbereitest. Die Grundausbildung verlangt in jedem Fall Fitness.
Alles zu den Voraussetzungen für Unteroffiziere und Feldwebel
Offiziere: Sporttest im Assessmentcenter
Für Offizierbewerbungen ist der Sporttest Teil des Assessmentcenters für Führungskräfte. Dort findet er neben den Tests am Computer, dem Gruppensituationsverfahren, dem Interview und der ärztlichen Untersuchung statt.
Alles zu den Voraussetzungen für Offiziere
Sonderwege: KSK und Kampfschwimmer
Für das Kommando Spezialkräfte (KSK) und die Kampfschwimmer gelten eigene Mindestnormen. Die Angaben stammen von der Bundeswehr.
| Übung | Mindestnorm |
|---|---|
| 5 × 1.000 m | 4:30, 4:20, 4:10, 4:00, 3:50 Min., je 3 Min. Pause |
| Koordinationsbahn | in höchstens 2 Min. |
| Verwundetentransport | ca. 38 m mit 2 Hindernissen in höchstens 2 Min. |
| Klimmzüge im Ristgriff | mindestens 7 |
| Sit-ups | 20 in 30 Sek. |
| Liegestütze | 22 in 30 Sek. |
| Nahkampf-Sparring | 2 Min. |
| 200 m Kleiderschwimmen | am Folgetag, in höchstens 7:30 Min. |
| Marsch | 20 km mit 20 kg in höchstens 3,5 Std. |
Für Kommandoaufklärungssoldaten gelten niedrigere Normen. Dort liegen die Läufe bei 5:10 bis 4:30 Minuten, der Klimmhang bei 30 Sekunden, und Sit-ups sowie Liegestütze bei mindestens 15 in 30 Sekunden.
| Disziplin | Mindestnorm |
|---|---|
| Laufen 5.000 m | unter 22 Min. |
| Schwimmen 1.000 m | höchstens 24 Min. |
| Zeittauchen | mindestens 60 Sek. |
| Streckentauchen | 30 m |
| Klimmzüge im Ristgriff | mindestens 8 |
| Bankdrücken mit 50 kg | mindestens 15 Wiederholungen |
Die Mindestnormen der Kampfschwimmer sind absolute Mindestwerte. Alle Sportnormen sind an einem Vormittag nachzuweisen.
So bereitest du dich vor
Ein Trainingsplan hilft am meisten, wenn er Ziele und feste Termine hat. Die drei Stationen lassen sich gut einzeln üben.
Ausgangslage prüfenvorab
Absolviere jede Station einmal und halte die Ergebnisse fest. Daran misst du deine Fortschritte.Stationen gezielt übenlaufend
Trainiere Pendelsprints, den Klimmhang und das Radfahren getrennt. Steigere dich Woche für Woche.Erholung einplanenlaufend
Ruhetage gehören zum Plan. Wer ständig übertrainiert, wird vor dem Test nicht besser.
Übe auch unter Druck. Ein Probedurchlauf mit Zeitnahme zeigt, wie du reagierst, wenn es ernst wird.
Häufige Fragen
Was ist der Bundeswehr Sporttest?
Der Sporttest ist der Basis-Fitness-Test, kurz BFT. Er besteht aus drei Stationen: Pendellauf, Klimmhang und Fahrradergometer. Offiziere machen ihn im Assessmentcenter, Teilnehmende am Freiwilligen Wehrdienst später in der Grundausbildung.
Muss ich beim Freiwilligen Wehrdienst einen Sporttest machen?
Im Assessment für den Freiwilligen Wehrdienst gibt es keinen Sporttest. Den Basis-Fitness-Test machst du später in der Grundausbildung.
Was bedeutet BFT bei der Bundeswehr?
BFT steht für Basis-Fitness-Test. Laut Bundeswehr müssen Soldatinnen und Soldaten jährlich einen solchen Fitnesstest ablegen. Dazu kommen mindestens 180 Minuten Dienstsport pro Woche.
Welche Mindestnormen gelten für das KSK?
Für Kommandosoldaten gelten unter anderem fünfmal 1.000 Meter in 4:30 bis 3:50 Minuten, mindestens 7 Klimmzüge im Ristgriff und 200 Meter Kleiderschwimmen in höchstens 7:30 Minuten. Die vollständige Liste steht oben in diesem Beitrag.
Gibt es einen Sporttest für Unteroffiziere?
Die offiziellen Angaben lassen das nicht sicher erkennen. Frag im Karrierecenter nach, ob im Auswahlverfahren ein Sporttest ansteht.